Hovorí sa, že cesta k vysnívanému životu sú správne návyky.
So zdravými návykmi rastie aj naša produktivita, keď sme plne sústredení, v plnej sile, máme naplnené všetky fyziologické potreby, sme viac odhodlaní ísť si za svojimi cieľmi. Aj keď motivácia časom vyprchá, stále je tu disciplína, ktorá na nás dozerá.
Najviac produktívnymi sme ráno hneď po zobudení. Avšak aj malé ranné nezdravé zlozvyky dokážu túto produktivitu zničiť. Vybudovanie zdravých návykov je kľúčom k dlhodobému fyzickému a duševnému zdraviu. Tu je päť tipov, ktoré vám môžu pomôcť na tejto ceste:
1. Stanovte si realistické a konkrétne ciele
Stanovenie konkrétnych a dosiahnuteľných cieľov je základom úspechu. Namiesto vágneho cieľa, ako je „chcem schudnúť“, je potrebné si určiť konkrétny cieľ, napríklad „prihlásim sa na skupinový tréning“. Rozdeľte veľké ciele na menšie, ľahšie dosiahnuteľné kroky, ktoré vás postupne povedú za vytúženým cieľom.
2. Vytvorte si dennú rutinu
Zdravé návyky sa pestujú časom, stačí začať v mikronávykoch. Rovnaká denná rutina vám pomôže zaviesť nové návyky do vášho každodenného života. Vyhraďte si konkrétny čas na nové aktivity, najlepšie skoro ráno, kedy ešte všetci spia a vás nikto neotravuje a ponorte sa meditácie, cvičenia či journalingu. Pravidelné opakovanie týchto činností v rovnaký čas zvyšuje pravdepodobnosť, že sa stanú neodmysliteľnou súčasťou vášho života.
3. Odmeňte sa
Odmena sa za dodržanie nových návykov môže byť veľmi motivujúce. Každý malý úspech si zaslúži ocenenie. Môžete si napríklad dopriať niečo malé, čo máte radi, po úspešnom týždni cvičenia.
4. Hľadajte riešenia
Po čase vždy príde niečo, čo naruší vašu snahu zaviesť nové návyky a preto vopred si pripravte stratégie, ako ich prekonať. Ak viete, že máte tendenciu preskakovať ranné cvičenie, skúste cvičiť večer alebo si nastavte budík skôr. Hľadajte spôsoby, ako sa prispôsobiť a riešiť problémy, ktoré môžu vzniknúť na ceste za vysnívaným cieľom.
5. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporia
Priatelia, rodina alebo kolegovia môžu byť skvelým zdrojom podpory a motivácie. Ak je to možné, zapojte ich do svojich aktivít, napríklad choďte spolu behať alebo sa prihláste na kurz. Podporné prostredie zvyšuje šance na úspech pri vytváraní nových návykov.
Zavedenie nových návykov vyžaduje čas a úsilie. Nebuďte na seba príliš tvrdí, ak niekedy zlyháte. Dôležité je vytrvať a pokúsiť sa znova. Postupom času sa nové návyky stanú súčasťou vášho každodenného života a budete ich vykonávať automaticky.
Všetky vaše denné rituály si môžete naplánovať aj do motivačného diára na rok 2024, ktorý prináša priestor pre efektívnejšie plánovanie a motiváciu. Teraz v predaji na www.juditatelier.sk 🌟
