5 tipov ako si písať denník

Písanie denníkov, podľa mňa, nikdy nevymizne z módy, práve naopak. Zhmotnené slová, napísané ručne perom majú citovú hodnotu aj niekoľko rokov neskôr. Zároveň každodenné písanie denníka má pozitívne účinky na naše psychické zdravie.

Hovorí sa, že „papier znesie všetko“ – preto sa v dnešnej dobe písanie denníkov považuje aj za jeden z účinných foriem terapie. Potvrdili to aj vedecké štúdie, ktoré zistili, že písanie nielen zlepšuje našu pamäť a produktivitu počas dňa,  ale zlepšuje aj schopnosť sústrediť sa, čo v dnešnej rušivej „multitasking“ dobe je viac než potrebné.

Väčšina ľudí nevie ako písať denník, prípadne dlho nevytrvá v písaní a po prvých dňoch to vzdá úplne. Preto prinášam nový koncept denníka vytvorený tak, aby písanie bolo radostnou činnosťou, ktorá vám zlepší život 🙂

Do 5 bodov som zhrnula pár tipov a techník, ktoré mne osobne veľmi pomohli vytrvať dlhé roky v písaní a ktoré chcem s vami v tomto blogu zdieľať:

1. Denník vďačnosti

Verím tomu, že každodenná vďačnosť prebúdza hojnosť a prináša radosť z toho, čo v živote máme.

Nie je nič krajšie ako začať deň s vďakou na perách. Preto každý deň hneď po zobudení pravidelne ďakujem za 3 veci v mojom živote, a všetko si poctivo zapisujem do denníka. Je to spôsob ako sa zamerať na to pozitívne a začať deň na pozitívnej vlne. 🙂 A v časoch, kedy to nie je najľahšie, si všetky tieto zapísané „požehnania“ pripomenie.

Aj v tomto denníku nájdete na každý deň odstavec s názvom: 3 veci, za ktoré chcem dnes poďakovať.

2. Voľné písanie

Voľné písanie je istá očista duše. Jednoducho „vypíšeme“ zo seba všetko, čo máme na srdci. Je to najjednoduchší spôsob písania na ktorý nenájdete striktné pravidlá, jednoducho píšete, čo vám príde na um. Môžete si dopomôcť tým, že si určite tému, o ktorej budete písať, napr. či je to váš vzťah k sebe, k iným, vaše vízie a podobne.

Tento denník, ktorý som pre vás vytvorila je vizuálne minimalistický, jednoduchý ale zároveň špeciálny svojím obsahom, Ponúka priestor, kde sa môžete naplno kreatívne „vyjadriť“. Naschvál som tam nedávala veľa textu a ani obrázkov a zas naopak nechcela som aby vyzeral ako nejaký zošit s riadkami bez pridanej hodnoty.

Tento denník je tiež rozdelený na viaceré témy ako napr. Osobný rozvoj, Vízie, Sebaláska, Vzťahy, Hojnosť a pod. Každá téma je rozdelená na kapitolu, ktorá prináša otázky na jednotlivé oblasti života. Tieto otázky sa pýtajú do hĺbky, čo pomôže vám lepšie sa „vypísať“ z vecí, o ktorých nemáte odvahu rozprávať.

3. Plánovanie osobných cieľov

Stanoviť si ciele a aj ich dodržať, je veľká výzva. Počas bežného dňa zažijeme kopec situácii, ktoré nás odstrihnú od vnímania dôležitosti našich osobných cieľov a preto je veľmi dôležité si tieto ciele zapísať.

Zapisovanie a plánovanie vám pomôže s organizáciou vášho času a zároveň sa budete cítiť menej stresovaní. Taktiež udržuje motiváciu a chuť pracovať na plnení cieľov.

V tomto denníku nájdete aj motivačné citáty, či oporné body, ktoré vám pomôžu pri plánovaní. Koncept je rozdelený na dvojstránke. Ľavá strana umožňuje písať si denník voľným štýlom, to znamená že tam nájdete iba riadky a motivačný citát, Pravá strana obsahuje aj oporné body k danej oblasti, ktoré vám pomôžu v písaní.

4. Terapeutické písanie

Je to vlastne podobná technika ako voľné písanie, s tým rozdielom, že dávate na papier emócie, ako reakciu na udalosti, ktoré sa udiali počas celého dňa. Tento štýl písania vám môže pomôcť opäť prežiť situácie z celého dňa, vysporiadať sa s negatívnymi pocitmi a umožňuje tak mysli očistiť sa. Samozrejme, písať si môžete aj o pozitívnych skúsenostiach, ktoré vám zaručia dobrý pocit.

Slová majú moc! Aj tie napísané.

Silno verím, že slová majú moc! Aj tie napísané, preto za každou kapitolou nájdete aj mini výzvy, cvičenie alebo otázky na telo, ktoré vám pomôžu naučiť sa hodnotiť a kontrolovať vaše emócie, nájsť ten svoj správny smer v živote, zmeniť niečo k lepšiemu či dokonca podniknúť aj reálne kroky.

5. Denník spomienok a splnených snov

Milý denníček,…“ – aj takto môže vyzerať váš denník, kam si môžete zapísať zážitky, splnené sny a dôležité momentky. Stránky si môžete vyzdobiť peknými fotkami, pozvánkami, či vstupenkami, kreativite sa medze nekladú. V tomto denníku nájdete aj inšpirácie ako na to.

Ak sa vám denník zapáčil, stále je možné zajednať si ho kliknutím na obrázok nižšie.

Denník obsahuje aj nálepky zdarma, ktoré vám pribalím ku každej objednávke.

Dajte mi do komentára vedieť, či si denník píšete a či sa vám páči takýto koncept denníka 🙂

Ďakujem vopred a teším sa na vaše objednávky ale najviac na vaše spätné väzby, ktoré posúvajú moju tvorbu ďalej. ♥

Mohlo by sa vám tiež páčiť...